Selenas ir plaukai
Paslaptingas ryšys tarp seleno, skydliaukės ir plaukų sveikatos
Ar kada susimąstėte, kodėl jūsų plaukai kartais tampa silpnesni, slenka ar praranda blizgesį? O gal jaučiatės pavargusi, sunku susikaupti, svoris svyruoja be priežasties? Jei taip, laikas atkreipti dėmesį į mažytę, bet nepaprastai svarbią savo kūno dalį – skydliaukę – ir jos slaptą sąjungininką, seleną.
Kodėl svarbus selenas?
Selenas – tai mikroelementas, kurio mūsų kūnui reikia itin mažai, tačiau jo nauda milžiniška. Šis elementas aktyviai dalyvauja antioksidantų gamyboje, padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų ir palaiko daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Bet čia slypi viena paslaptis: skydliaukė – ta maža drugelio formos liauka kakle – „slepia“ didžiausią seleno atsargų dalį mūsų kūne.
Skydliaukė ir plaukų sveikata
Skydliaukės hormonai reguliuoja visą mūsų organizmą: nuo širdies ritmo iki virškinimo, nuo energijos lygio iki plaukų augimo. Jei skydliaukė nesugeba tinkamai funkcionuoti, tai iškart atsiliepia ir mūsų plaukams – jie gali slinkti, tapti trapūs ar sausi.
Štai čia į sceną žengia selenas. Jis būtinas skydliaukės hormonų gamybai ir medžiagų apykaitai. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurių skydliaukės veikla sutrikusi, papildomas seleno vartojimas gali padėti stabilizuoti hormonų pusiausvyrą. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad net 31,3 % dalyvių, vartojusių selenometioniną, skydliaukės funkcija pagerėjo per keturis mėnesius.
Plaukų grožis prasideda iš vidaus
Jei plaukai slenka, pirmiausia pagalvokite apie savo skydliaukę – ar gaunate pakankamai seleno? Šis elementas padeda atkurti plaukų folikulus, skatina naujų plaukų augimą ir stiprina esamus. Be to, selenas kartu su antioksidantais apsaugo plaukus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia stresas, aplinkos poveikis ar net per daug cheminių procedūrų.
Kaip selenas gelbsti ne tik plaukus?
Be plaukų, selenas taip pat daro stebuklus odai. Jis mažina uždegimus, lėtina senėjimą ir net padeda kovoti su spuogais. Tyrimai rodo, kad seleno ir vitamino E derinys gali pastebimai pagerinti aknės būklę.
Seleno nauda tuo nesibaigia – jis taip pat stiprina širdį, saugo nuo uždegimų ir mažina oksidacinį stresą. Tai reiškia ne tik gražius plaukus, bet ir sveikesnę jus!
Iš kur gauti seleno?
Lengviausias būdas – praturtinti savo mitybą maisto produktais, turinčiais seleno. Brazilinės bertoletijos riešutai – tikras šio mineralo lobynas. Vos vienas riešutas per dieną gali padengti jūsų seleno poreikį! Taip pat puikus pasirinkimas yra žuvis (tunas, lašiša, sardinė), mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai. Nepamirškite ir daržovių, tokių kaip česnakai ar brokoliai, tačiau jų seleno kiekis priklauso nuo dirvožemio.
Moteris moteriai
Kai kitą kartą pastebėsite, kad jūsų plaukai prarado gyvybingumą, priminkite sau, jog grožis prasideda iš vidaus. Skydliaukė – tai tylus jūsų plaukų draugas, kuriam reikia ypatingos priežiūros. Nepamirškite seleno, šios mažytės, bet galingos detalės, kuri ne tik padės jūsų plaukams, bet ir leis jaustis sveikai ir gyvybingai.
Su meile,
Ayda